Когнитични промени

Паметта и другите умствени (когнитивни) способности се променят през целия живот и отслабват с възрастта. Оплакванията от затруднена концентрация и запомняне са чести по време на менопаузалния преход и в годините непосредствено след менопаузата. Когнитивното функциониране в средната възраст изглежда се влияе както от стадия на менопаузата, така и от менопаузалните симптоми – например проблеми със съня и промени в настроението. Когнитивните промени, които настъпват по време на менопаузалния преход, често са леки/незабележими и обикновено отшумяват след менопаузата.

Тези когнитивни промени могат да бъдат тревожни за жените, които могат да се страхуват, че се развива болест на Алцхаймер или друга форма на деменция (загуба на умствени способности, достатъчно тежка, за да пречи съществено на ежедневието). Въпреки това, това рядко е така, тъй като типичните промени около средната възраст обикновено са по-фини. Все пак всяка ясно изразена промяна трябва да се обсъди със здравен специалист. Възможно е да има допринасящи фактори, които могат да бъдат установени и лекувани.

По-младите жени, които преминават през хирургична менопауза значително преди естествената възраст за менопауза, може да имат по-голяма причина за притеснение, тъй като внезапната ранна менопауза може да има по-неблагоприятен ефект върху паметта. Има известни данни, че започването на хормонална терапия (ХТ) скоро след операцията може да подпомогне когнитивните умения в краткосрочен план.

При жените с естествена менопауза ХТ не се препоръчва с цел подобряване на когницията или паметта. Въпреки това редица промени в начина на живот могат да са полезни за паметта или да помогнат за предпазване от деменция, включително:

• Поддържане на широка социална мрежа

• Оставане физически и умствено активни

• Увеличаване на приема с храната на омега-3 мастни киселини и определени витамини от естествени източници

• Спазване на средиземноморски тип хранене

• Непушене

• Ограничаване на алкохола
• Намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори като хипертония, диабет и висок холестерол

• Поддържане на здравословно телесно тегло

• Грижа за психичното здраве

Средната възраст се счита за подходящ момент тези мерки да се предприемат при нужда. Когнитивните тренировки също може да имат известна полза, но доказателствата в подкрепа на търговски „програми за памет“ са ограничени. Хранителни добавки като витамин Е, витамини от група В, гинко билоба, DHEA и омега-3 мастни киселини като цяло не са показали значими когнитивни ползи.