Алкохол

Има известни доказателства, че ограничената консумация на алкохол има защитен ефект върху сърцето. По-високите нива на пиене обаче увеличават риска от сърдечно заболяване, чернодробно заболяване, остеопороза и множество видове рак. Употребата на алкохол също може да влоши симптомите на менопаузата, например като провокира горещи вълни. Ако изберете да пиете, от ключово значение е да поддържате приема си на умерено или по-ниско ниво. За жените това означава не повече от едно питие на ден — едно питие е равно на бутилка бира от 12 oz, чаша вино от 5 oz или 1,5 oz спиртни напитки.