Ако не сте свикнали да сте активни, тогава постигането на поне 150 до 300 минути физическа активност седмично може да изглежда обезсърчително. Това може да е особено вярно, ако се стремите към по-голямо количество активност, за да поддържате или да свалите тегло. Насоките не означават, че трябва да ходите на фитнес всеки ден. Обичайният ви режим може да се превърне в част от вашата програма за упражнения и дори кратки „порции“ активност се броят към целта ви. Използването на стълбите вместо асансьора, паркирането по-далеч от входа на магазините или вършенето на пролетното почистване — всичко това може да допринесе за физическата ви активност. Изследванията показват, че ако разнообразявате дейностите си, е най-вероятно да се придържате към фитнес рутина.
Очевидният отговор е да отидете при здравен специалист възможно най-скоро, за да ви изследват и лекуват. Опитайте се да оставите настрана притеснението си — въпреки че ППИ може да причинява или да не причинява дискомфорт в момента, неоткритите и нелекувани ППИ могат да причинят необратими увреждания на организма ви с течение на времето. След като бъдете лекувани, е особено важно да информирате партньора си за ППИ и да му/ѝ кажете да се изследва и да се лекува, преди да подновите сексуалните отношения. Също така е важно партньорът ви да информира всеки друг, който може да е бил изложен на риск.
Медицински комплекс „Д-р Щерев” 