Стрес

Продължителният стрес може да има тежки последици за здравето, а жените в средната възраст се сблъскват с много стресори, някои от тях — за първи път. В момента може да се случват толкова много неща, че да ви е трудно да се съсредоточите върху себе си. Възможно е децата да са пораснали и да сте „с празно гнездо“, или да се окажете, че се грижите за внуци. Възможно е да имате остаряващи родители, които се нуждаят от вниманието ви. Може би плановете ви да се пенсионирате по-рано, да пътувате значително или да живеете щастлив живот със съпруга/партньора си са били осуетени от развод, болест или дори смърт.

Независимо каква е житейската ви ситуация, сега е по-важно от всякога да се грижите за себе си и да направите каквито и да е промени, необходими, за да сте сигурни, че оставате здрави. Някои предложения за намаляване на стреса:

• Осигурявайте си достатъчно сън.
• Останете психически и социално активни. Намерете хобита или дейности, които ви харесват и които ви свързват с други хора.
• Движете се, особено с интензивни тренировки, които предизвикват изпотяване.
• Отделяйте време да се отпуснете всеки ден. Жените трябва да се грижат за себе си толкова, колкото се грижат за другите.
• Използвайте дълбоко, бавно, коремно дишане, за да увеличите релаксацията.
• Опитайте медитация, йога или масаж.
• Правете отпускащи вани.
• Правете нещо забавно. Помислете какво ви кара да се смеете и се смейте от сърце.
• Потърсете помощ, когато имате нужда. Доверен приятел, член на семейството или ваш духовен наставник може да ви предложи нова перспектива за ситуацията ви. Ако установите, че не успявате да управлявате стреса си, здравен специалист може да препоръча консултиране или варианти за медикаментозно лечение. Има помощ за вас.